BCAA: o que é, para que serve e quando vale a pena
BCAA são três aminoácidos: leucina, isoleucina e valina.
Tudo sobre cada suplemento, com fontes.
O que é, para que serve, como tomar, quem deve ter cuidado e o que a ciência mostra.
Creatina: o que é, para que serve e como tomar
É um dos suplementos mais estudados do mundo e ajuda em esforços curtos e intensos, como musculação e tiros.
Glutamina: o que é, para que serve e como tomar
Glutamina é o aminoácido mais abundante do corpo, e o próprio organismo a produz.
Inositol: o que é, para que serve e cuidados
Inositol não é magnésio nem vitamina: é uma substância que o corpo produz e que vem dos alimentos.
Magnésio: para que serve, tipos e como tomar
O magnésio participa do funcionamento dos músculos, dos nervos e da produção de energia.
Ômega 3: EPA, DHA, quanto tomar e cuidados
O que importa no ômega 3 é a soma de EPA + DHA, não o peso da cápsula.
Pré-treino: o que é, ingredientes e como tomar
O efeito principal da maioria dos pré-treinos vem da cafeína.
Vitamina D: quanto tomar, quando e cuidados
O corpo produz vitamina D com o sol; a comida tem pouca, por isso o suplemento é comum.
Whey protein: o que é, tipos e como tomar
Whey é proteína do soro do leite: uma forma prática de completar a proteína do dia.