Por que o pré-treino dá formigamento?
É a beta-alanina. O formigamento passa sozinho e não é perigoso; doses menores e divididas diminuem a sensação.
Entenda
Boa parte dos pré-treinos que conferimos tem 2.000 mg de beta-alanina por dose. Ela provoca uma sensação de formigamento ou coceira, chamada parestesia, no rosto, no pescoço ou nas mãos. A sensação passa em minutos e não indica problema.
Vale saber que a beta-alanina não age como a cafeína. O benefício para esforços intensos de 1 a 4 minutos aparece com uso diário, de 4 a 6 g por dia, por algumas semanas. Tomar só antes do treino dá o formigamento, mas não esse efeito.
O que olhar antes de comprar
- Procure "Beta-alanina (mg)" na tabela nutricional.
- Doses de até 2 g por vez causam menos formigamento.
- Lembre que o efeito da beta-alanina depende de uso diário.
Próximos passos
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Conteúdo informativo. Suplementos não substituem uma alimentação equilibrada. Procure um médico ou nutricionista para orientação individual, principalmente em gestação, amamentação ou uso de medicamentos.