Ômega 3
Compare pela soma de EPA + DHA, não pelo peso da cápsula. Uma cápsula de 1 g costuma ter só 300 mg de EPA + DHA.
- O que importa no ômega 3 é a soma de EPA + DHA, não o peso da cápsula.
- Uma cápsula de 1 g de óleo de peixe costuma ter cerca de 300 mg de EPA + DHA.
- Comer peixe duas vezes por semana já fornece ômega 3; o suplemento completa quando isso não acontece.
Compare
Do mais barato ao mais caro: R$ 1,68 a R$ 6,15 por 1.000 mg de EPA + DHA. O mais caro custa 3,6 vezes o mais barato.
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Perguntas comuns
Seu ômega 3 tem quanto EPA e DHA?
Pode ser bem menos que o peso da cápsula: nos produtos que conferimos, cada dose vai de 150 a 1.400 mg de EPA + DHA.
Leitura de 30 segundosQuantas cápsulas de ômega 3 tomar por dia?
Depende da concentração: para chegar a cerca de 1.000 mg de EPA + DHA, são 3 cápsulas de um ômega comum ou 1 a 2 de um concentrado.
Leitura de 30 segundosÔmega 3 protege o coração?
Em adultos saudáveis, o grande estudo VITAL não mostrou redução significativa de infarto, AVC e morte cardiovascular com 1 g por dia.
Leitura de 30 segundosComo evitar o gosto de peixe do ômega 3?
Tome as cápsulas no meio da refeição, guarde o pote longe do calor e prefira versões concentradas, que pedem menos cápsulas.
Ômega 3 protege o coração?
No estudo VITAL, 1 g por dia de ômega 3 não reduziu de forma significativa infarto, AVC e morte cardiovascular em adultos saudáveis. Doses altas para triglicerídeos altos são um tratamento médico, com produto e acompanhamento específicos.
Quantas cápsulas devo tomar?
Depende da concentração. Para chegar a cerca de 1.000 mg de EPA + DHA, são 3 cápsulas de um ômega comum ou 1 a 2 de um concentrado. Confira a soma de EPA e DHA na tabela.
Como evitar o gosto de peixe?
Tome junto com a refeição, guarde o pote longe do calor e prefira produtos concentrados, que pedem menos cápsulas. Algumas pessoas preferem guardar na geladeira.
Conteúdo informativo. Suplementos não substituem uma alimentação equilibrada. Procure um médico ou nutricionista para orientação individual.