Ômega 3 protege o coração?
Em adultos saudáveis, o grande estudo VITAL não mostrou redução significativa de infarto, AVC e morte cardiovascular com 1 g por dia.
Dica práticaInclua peixe gordo, como sardinha, duas vezes por semana.
Entenda
No estudo VITAL, quase 26 mil adultos acima de 50 anos tomaram 1 g de ômega 3 ou placebo por cerca de cinco anos. Não houve redução significativa no conjunto de infarto, AVC e morte cardiovascular.
Doses altas, de cerca de 4 g por dia de EPA + DHA, reduzem triglicerídeos, mas isso é tratamento médico. Para a maioria das pessoas, comer peixe gordo duas vezes por semana continua sendo o caminho mais simples.
O que olhar antes de comprar
- Para prevenção, priorize peixe na alimentação.
- Triglicerídeos altos pedem tratamento com médico.
- Quem usa anticoagulante deve conversar com o médico.
Próximos passos
- Comparar preços de ômega 3Hoje, de R$ 1,68 a R$ 6,15 por 1.000 mg de EPA + DHA, em 11 produtos.
- Ler o guia completoÔmega 3: EPA, DHA, quanto tomar e cuidados
- Ver tudo sobre ômega 3Menor preço do dia, outras perguntas e guia em uma página.
Leia também
Conteúdo informativo. Suplementos não substituem uma alimentação equilibrada. Procure um médico ou nutricionista para orientação individual, principalmente em gestação, amamentação ou uso de medicamentos.