Creatina em goma compensa?
É prática, mas costuma custar mais por dose, e testes de laboratório encontraram gomas com bem menos creatina do que o rótulo dizia.
Entenda
Testes de laboratório feitos nos Estados Unidos encontraram problemas em várias creatinas em goma. Em um deles, 5 de 12 marcas não entregavam o que o rótulo prometia, com parte da creatina já transformada em creatinina. Em outro, uma goma que dizia ter 5 g por porção tinha 0,005 g.
A creatina pode se degradar na umidade e no calor da goma. Por isso, o pó continua sendo a forma mais estudada, mais barata por dose e mais fácil de conferir. Se preferir goma, escolha marcas que publicam laudo do produto pronto.
O que olhar antes de comprar
- Veja quantas gomas formam 3 g de creatina.
- Prefira marcas que publicam laudo de análise da goma.
- Compare o preço de 3 g com a creatina em pó.
Próximos passos
- Comparar preços de creatinaHoje, de R$ 0,23 a R$ 2,75 por dose de 3 g, em 31 produtos.
- Ler o guia completoCreatina: o que é, para que serve e como tomar
- Ver tudo sobre creatinaMenor preço do dia, outras perguntas e guia em uma página.
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Conteúdo informativo. Suplementos não substituem uma alimentação equilibrada. Procure um médico ou nutricionista para orientação individual, principalmente em gestação, amamentação ou uso de medicamentos.