Creatina com HMB funciona?
O HMB tem algum efeito em quem está começando a treinar e em pessoas mais velhas, mas a dose estudada é alta. Confira quanto HMB vem no produto.
Entenda
HMB é uma substância que o corpo produz a partir da leucina, um aminoácido. O posicionamento da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva aponta ganhos de força e massa magra com treino, principalmente em quem está começando e em pessoas mais velhas, com cerca de 38 mg por quilo de peso por dia.
Para uma pessoa de 80 kg, isso dá cerca de 3 g de HMB por dia. Produtos combinados nem sempre chegam a essa quantidade. Antes de pagar mais, confira os gramas de HMB e de creatina em cada dose.
O que olhar antes de comprar
- Veja os gramas de HMB por dose: os estudos usaram cerca de 3 g por dia.
- Confira se a creatina chega a 3 g por dose.
- Compare com comprar creatina pura e HMB separado.
Próximos passos
- Comparar preços de creatinaHoje, de R$ 0,23 a R$ 2,75 por dose de 3 g, em 31 produtos.
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Conteúdo informativo. Suplementos não substituem uma alimentação equilibrada. Procure um médico ou nutricionista para orientação individual, principalmente em gestação, amamentação ou uso de medicamentos.