Quanta vitamina D tomar por dia?
Para adultos, 1.000 a 2.000 UI por dia é a dose mais comum em suplementos. Acima de 4.000 UI, só com orientação médica.
Dica práticaTome junto com a refeição que você nunca pula.
Entenda
A recomendação oficial para adultos é de 600 UI por dia até os 70 anos e de 800 UI depois disso. Suplementos de 1.000 a 2.000 UI ajudam quem toma pouco sol a chegar lá com folga.
O limite de referência para adultos é de 4.000 UI por dia. Acima disso, o risco de excesso aumenta, com cálcio alto no sangue e pedras nos rins. Por isso, nosso comparador só mostra produtos de até 2.000 UI por dose.
O que olhar antes de comprar
- Confira as UI por dose: 50 µg equivalem a 2.000 UI.
- Some outras fontes, como multivitamínicos.
- Doses de 5.000 UI ou mais só com orientação médica.
Próximos passos
- Comparar preços de vitamina dHoje, de R$ 0,22 a R$ 1,48 por 2.000 UI, em 6 produtos.
- Ler o guia completoVitamina D: quanto tomar, quando e cuidados
- Ver tudo sobre vitamina dMenor preço do dia, outras perguntas e guia em uma página.
Leia também
Conteúdo informativo. Suplementos não substituem uma alimentação equilibrada. Procure um médico ou nutricionista para orientação individual, principalmente em gestação, amamentação ou uso de medicamentos.