Magnésio dimalato, bisglicinato ou treonato?
Os três entregam o mesmo mineral. Dimalato e bisglicinato são bem tolerados e mais baratos; o treonato tem pouco magnésio por cápsula.
Entenda
O que muda entre as formas é a substância ligada ao magnésio. Isso afeta quanto magnésio cabe em cada cápsula, a tolerância do intestino e o preço.
Dimalato, bisglicinato, citrato e quelato costumam ser bem tolerados. O cloreto é barato e muito usado. O óxido concentra bastante magnésio, mas tende a soltar o intestino. O treonato é vendido para memória, mas os estudos em pessoas ainda são poucos, e cada cápsula entrega pouco magnésio.
O que olhar antes de comprar
- Compare o magnésio elementar por dose, não o nome.
- Se o intestino solta, evite o óxido e divida a dose.
- Desconfie de promessas fortes para memória ou sono.
Próximos passos
- Comparar preços de magnésioHoje, de R$ 0,54 a R$ 1,69 por 200 mg de magnésio, em 6 produtos.
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Conteúdo informativo. Suplementos não substituem uma alimentação equilibrada. Procure um médico ou nutricionista para orientação individual, principalmente em gestação, amamentação ou uso de medicamentos.