Quem precisa tomar vitamina B12?
Vegetarianos, veganos, pessoas acima de 50 anos e quem usa metformina ou remédio para refluxo por muito tempo têm mais risco de falta.
Entenda
A vitamina B12 vem quase só de alimentos de origem animal, como carnes, ovos e laticínios. Ela participa da formação do sangue e do funcionamento dos nervos.
Quem não come alimentos de origem animal precisa de outra fonte. Com a idade, o estômago absorve menos B12, e alguns remédios usados por muito tempo, como a metformina e os que reduzem a acidez do estômago, também atrapalham. A falta pode causar anemia, cansaço e formigamento, e o exame de sangue ajuda a confirmar.
O que olhar antes de comprar
- Veganos e vegetarianos precisam de fonte de B12: suplemento ou alimento enriquecido.
- Quem usa metformina ou remédio para refluxo deve conversar com o médico.
- Cansaço e formigamento sem explicação pedem avaliação médica.
Próximos passos
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Conteúdo informativo. Suplementos não substituem uma alimentação equilibrada. Procure um médico ou nutricionista para orientação individual, principalmente em gestação, amamentação ou uso de medicamentos.