Metilcobalamina ou cianocobalamina?
As duas corrigem a falta de B12. A cianocobalamina é a mais estudada e costuma ser mais barata; a metilcobalamina não mostrou vantagem clara.
Entenda
A cianocobalamina é a forma de B12 mais usada em pesquisas e em alimentos enriquecidos. No corpo, ela é convertida nas formas ativas, inclusive a metilcobalamina.
A metilcobalamina é vendida como “mais natural” ou “ativa”, mas os estudos não mostraram vantagem clara para a maioria das pessoas. Por isso, o que mais importa é a dose e o preço. A B12 em excesso costuma ser eliminada pela urina, mas doses muito altas por conta própria não trazem benefício extra.
O que olhar antes de comprar
- Veja a dose em microgramas (µg ou mcg) por comprimido ou gota.
- Compare o preço pela mesma dose diária.
- Para falta já diagnosticada, siga a dose indicada pelo médico.
Próximos passos
- Ver tudo sobre vitamina b12Menor preço do dia, outras perguntas e guia em uma página.
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Conteúdo informativo. Suplementos não substituem uma alimentação equilibrada. Procure um médico ou nutricionista para orientação individual, principalmente em gestação, amamentação ou uso de medicamentos.