Quem toma whey precisa de glutamina?
Em geral, não: o whey já traz glutamina entre seus aminoácidos, e os estudos não mostram ganho de massa com o suplemento.
Dica práticaAntes de comprar, some a proteína que você já come no dia.
Entenda
A glutamina é o aminoácido mais abundante do corpo, e o próprio organismo produz o que precisa. Alimentos ricos em proteína e o whey também fornecem glutamina.
Uma meta-análise com 25 estudos em atletas não encontrou efeito da suplementação sobre força, massa muscular ou desempenho. Para quem já atinge a proteína do dia, o dinheiro rende mais em comida de qualidade ou em suplementos com efeito comprovado, como a creatina.
O que olhar antes de comprar
- Some a proteína do dia, incluindo o whey.
- Se for comprar, confira se o único ingrediente é L-glutamina.
- Compare pelo preço de uma dose de 5 g.
Próximos passos
- Comparar preços de glutaminaHoje, de R$ 0,50 a R$ 1,74 por dose de 5 g, em 12 produtos.
- Ler o guia completoGlutamina: o que é, para que serve e como tomar
- Ver tudo sobre glutaminaMenor preço do dia, outras perguntas e guia em uma página.
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Conteúdo informativo. Suplementos não substituem uma alimentação equilibrada. Procure um médico ou nutricionista para orientação individual, principalmente em gestação, amamentação ou uso de medicamentos.