Inositol ajuda na ansiedade?
A evidência é fraca: uma meta-análise de estudos controlados não encontrou diferença significativa em relação ao placebo.
Entenda
Uma meta-análise reuniu estudos controlados de inositol em depressão e em transtornos de ansiedade. Somando os resultados, o inositol não foi significativamente melhor que o placebo. Houve só uma tendência em sintomas pré-menstruais, com poucos estudos.
Os trabalhos sobre crises de pânico, citados com frequência, foram pequenos e usaram doses de 12 a 18 g por dia, muito acima do que as cápsulas comuns fornecem. Psicoterapia e tratamento médico têm evidência muito mais sólida.
O que olhar antes de comprar
- Não troque nem complemente remédios por conta própria.
- Os estudos de pânico usaram doses muito acima das cápsulas comuns.
- Ansiedade frequente pede avaliação profissional.
Próximos passos
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Conteúdo informativo. Suplementos não substituem uma alimentação equilibrada. Procure um médico ou nutricionista para orientação individual, principalmente em gestação, amamentação ou uso de medicamentos.