Como lembrar de beber água?
Deixe a água visível e ligue cada garrafa a um momento do dia.
Dica práticaEncha a garrafa quando abrir o computador e quando voltar do almoço.
Entenda
A necessidade de água varia com peso, clima e atividade física, então não existe um número único que sirva para todo mundo. Sede e cor da urina são sinais simples para observar ao longo do dia.
O que mais ajuda na prática é tirar a decisão do caminho: com a garrafa à vista e ligada a horários que você já tem, beber água vira hábito em vez de esforço de memória.
O que olhar antes de comprar
- Use uma garrafa com marcação de volume.
- Deixe ao alcance da mão.
- Combine a garrafa com seus horários fixos.
Próximos passos
- Ver tudo sobre hidrataçãoMenor preço do dia, outras perguntas e guia em uma página.
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Conteúdo informativo. Suplementos não substituem uma alimentação equilibrada. Procure um médico ou nutricionista para orientação individual, principalmente em gestação, amamentação ou uso de medicamentos.